14 de noviembre.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes es importante concientizar sobre esta enfermedad crónica, sus tipos, factores de riesgo y medidas de prevención.

La diabetes altera la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa debido a que no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera adecuada. Actualmente, más de 530 millones de adultos viven con diabetes en el mundo.

Tipos:

• Tipo 1, cuando el páncreas deja de producir insulina.
• Tipo 2, cuando el cuerpo no utiliza correctamente la insulina.
• Gestacional, que aparece durante el embarazo y puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

Entre los factores de riesgo se incluyen el sobrepeso u obesidad, la vida sedentaria, los antecedentes familiares, la edad mayor de 45 años, la hipertensión o síndrome metabólico y una alimentación con exceso de azúcares añadidos.

La prevención se basa en adoptar un estilo de vida saludable, que incluye:

• Seguir una alimentación equilibrada, priorizando frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras, evitando azúcares y ultraprocesados.
• Realizar actividad física regular de al menos 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
• Mantener un peso saludable, destacando que perder entre el 5 % y 10 % del peso corporal mejora el control glucémico.
• Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.
• Revisar la salud de forma periódica.

En cuanto al diagnóstico, se indica que una HbA1c menor a 5.7 % y niveles de glucosa por debajo de 100 mg/dL se consideran normales; valores superiores pueden indicar prediabetes o diabetes.

Se recomienda acudir a un profesional de salud para una valoración completa, recibir seguimiento especializado y participar en programas de educación diabetológica, reforzando que actuar a tiempo facilita el control y reduce el riesgo de complicaciones.

Fuente: Clínica Universidad de Navarra